首页 > 高考资讯 > 正文

高考期间吃什么比较好?

2023-06-05 14:08:13 | 育藤网

高考,可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考,在这个重要时刻,任何身体和饮食上的习惯都可能给考生造成影响。那么高考期间如何保持健康的饮食呢?有哪些注意事项?

高考科学食谱

1 备考期间饮食宜清淡

老话说,思伤脾。这话听起来挺玄,实际上符合科学道理:人在集中精力思考或精神压力巨大时,植物性神经的功能受到压抑,消化道的血液供应也会减少,消化吸收功能就可能受影响。

在各种食物中,给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。育藤网

2 少吃高蛋白、脂肪、易升糖食物

蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶,氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂,所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。

脂肪多的食物排空慢,还需要较多的胆汁来帮忙。

升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食,易造成血糖快速升高,是导致餐后困倦状态的原因之一。

3 多吃淀粉、蔬果

淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化,而且从后期代谢来看,肝脏的负担也比较轻。也就是说,压力越大,越需要吃清淡简单的食物。

4 多补充磷脂、水溶性维生素

补充大脑活动所需的营养成分,以水溶性维生素和磷脂最为重要。

①蛋黄、大豆补磷脂

磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料,在蛋黄、大豆中最为丰富。

②杂粮、薯豆补维生素

维生素中最要紧的是维生素B1.在人体中的储存量最小,几天不足就可能影响学习效率。因此,适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。

同时,这些食物的血糖反应比较低,有利于长时间稳定精力和情绪,保证学习效率。

5 增加矿物质摄入

另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入,增加钾、钙、镁的摄入量,有利于保持情绪沉稳平和。

①多吃蔬果、酸奶

多吃蔬菜和水果最有帮助,特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶,对减轻压力最为有益。

在需要长时间集中精力时,除了调整食物品种,还可以减少正餐食量,两餐之间适当加餐。

②避免加工食品

备考期间,尽量避免吃过多加工食品,因为其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响。

与“高考期间吃什么比较好?”相关推荐
高考期间感冒吃不吃感冒药?
高考期间感冒吃不吃感冒药?

高考,可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考,在这个重要时刻,任何身体和情绪上的波动都可能给考生造成心理压力。 但如果万一发生了各种不适也别担心,让我们一起“见招拆招”。 高考期间感冒吃不吃感冒药? 有的考生在高考期间忽然感冒,又担心吃感冒药会让脑袋昏昏沉沉影响发挥,这可如何是好? 北京安贞医院感染科副主任陈吉祥医生建议,相比泰诺感冒片、含扑尔敏的复方制剂,感冒颗粒冲剂、清热解毒口服液

2023-06-05 14:16:34
高考最好的志愿专业有哪些 高考报志愿报什么比较好
高考最好的志愿专业有哪些 高考报志愿报什么比较好

高考志愿十大热门专业 高考志愿十大热门专业如下: 1.计算机科学与技术专业 该专业是目前高校最热门的专业之一,它主要涵盖了计算机编程、软件开发、算法设计、网络安全等方面的知识,是未来数字化社会中最具前途的职业之一。 2.软件工程专业 该专业是一门综合性比较强的专业,它主要涉及软件系统的开发、设计、测试、维护等方面的知识,是近年来热度不断上升的专业之一。 3.医学专业

2023-08-30 21:57:29
高考报志愿专业有哪些好 高考填报志愿什么专业比较好?
高考报志愿专业有哪些好 高考填报志愿什么专业比较好?

高考志愿选择,什么专业好? 我的专业是临床医学专业,医学专业是一个深受大众尊重和需求的领域,如果是高考毕业生对医学有兴趣,我会向他们推荐医学专业。以下是推荐的理由:1.实践与知识结合:医学专业是理论与实践相结合的学科,理论知识的学习通过实际的临床操作得到验证和应用。对于那些渴望动手进行操作并亲自解决问题的人来说,医学专业是一个极具吸引力的选择。2.深入人性:医学专业与人类的生命和健康息息相关,

2023-09-01 17:08:59
高考志愿选专业有哪些 高考志愿选什么专业比较好?
高考志愿选专业有哪些 高考志愿选什么专业比较好?

高考报志愿有哪些专业推荐? 以下是10个高考报志愿推荐的专业及理由: 1.计算机科学与技术:计算机行业是未来的发展方向之一,就业前景广阔,且薪资待遇较高。 2.人工智能:随着人工智能技术的不断发展,该行业的就业前景也越来越好,且薪资待遇较高。 3.数据科学与大数据技术:大数据行业是未来的发展方向之一,且需求量较大,就业前景广阔。 4.医学:医学是一个稳定的行业,就业前景好,且

2023-09-04 16:30:48
高考报考志愿有哪些专业 高考志愿填什么专业比较好
高考报考志愿有哪些专业 高考志愿填什么专业比较好

高考志愿可以填几个专业 高考志愿可以填6个专业。 高考志愿一般可以选择6个专业填写。填写专业时要思考清楚填写哪几个专业,根据意向依次填写报考专业。填写完专业后可以根据自己的情况酌情填写是否服从调剂。 高考平行志愿在普通类院校各录取批次分别设置一个平行院校志愿和一个征求院校志愿。提前录取批次和本科各批次的平行院校志愿均包含A、B、C、D四所院校或A、B、C、D、E、F六所院校,专科

2023-08-31 07:02:18
高考报志愿好的专业有哪些 高考志愿填报什么专业比较好?
高考报志愿好的专业有哪些 高考志愿填报什么专业比较好?

高考志愿填报什么专业比较好? 作为一名志愿填报专家,我将为您推荐中国高考志愿填报的十个专业,并详细说明理由。这些专业选择基于就业前景、社会需求、薪资待遇以及学科发展等因素。以下是我推荐的十个专业: 计算机科学与技术:随着信息技术的快速发展,计算机科学与技术专业一直是热门选择。IT行业需求量大,毕业生就业率高,薪资待遇较好。在人工智能、大数据和云计算等领域,有广阔的发展前景。人工智能:人工智能

2023-09-03 09:18:40
今年高考志愿有哪些好专业 高考填报志愿什么专业比较好
今年高考志愿有哪些好专业 高考填报志愿什么专业比较好

高考志愿填报专业,哪些值得报考? 在当下这样的一个新媒体时代,互联网的发展日新月异,网络与新媒体专业的人才将来就业前景是比较好的,所以该专业是高考志愿填报中非常值得读的一个专业。 推荐院校:南开大学、西安交通大学、中国政法大学、中国传媒大学、四川大学、上海外国语大学、北京邮电大学、北京交通大学、上海大学 03 物联网工程专业 作为国家倡导的新兴战略性产业,物联网产业被列为振兴经

2023-09-03 19:51:43
高考专科志愿好专业有哪些 专科生学什么专业比较好?
高考专科志愿好专业有哪些 专科生学什么专业比较好?

文科生学什么专科专业比较好就业 在高考志愿填报时,有很多考生对一些就业前景好的专科专业很感兴趣。下面是由我为大家整理的“文科生学什么专科专业比较好就业”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。 文科生学什么专科专业好就业 英语专业 我国与世界各国在政治、经济、文化等领域的交流活动日益频繁,与英语专业有关的行业如外贸、外交、海关、旅游、管理等涉外工作部门获得前所未有的发展契机,使得我国对

2023-09-02 15:30:47