2025-03-08 04:01:56 | 育藤网
我把我以前回答的关于练习实心球的问题复制给你,希望可以帮助到你。
实心球投不远的原因不外乎这么几个:
一是出手的角度太小,正确的出手角度应40-42度之间;
二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓),实心球越向后,用力的距离就越长,正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高,提供几个练习方法供你参考:
一、练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;
二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序:腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的回答对你能有所帮助。满意请采纳,谢谢。
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体育统考项目评分标准如下:
1、标准为百分制计分,体育专项测试成绩满分为100分;高考体育考试项目主要分为身体素质项目、辅助技术项目、专项技术项目三部分;
2、测试指标分为定量指标和定性指标;
3、定量指标评分要求是各项考试测量、计数、计时人员不得少于3人,打分依据项评分表,采用就低的原则,即未达到某一档次评分标准的,按低一档评分标准评分。考生定量指标成绩低于评分表最低值,计分;
4、定性指标评分要求是定性指标均采取10分制打分,由不少于4名考评员独立打分,所打分数可到小数点后1位。分数的计算方法为去掉一个最高分和一个最低分,取剩余分值的平均分,只取到小数点后1位,按照权重,乘以相应的系数即为该指标最后得分; 育藤网
5、考生考试时所穿服装和佩饰不得印有任何标记。
铅球:5公斤球,12米满分,占术科20分;二级蛙跳:5.8米,5.9米满分,占术科20分;百米:11.5秒满分,占术科,20分;专项:报百米要11.3满分;二百米是23.5;占术科40分。
1、体育专业统考生考试内容分为:一般身体素质和专项技术两部分,总分300分。
2、一般身体素质(210分),其中100m(70分),立定三级跳远(70分),原地推铅球(70分)。
以上就是育藤网为大家带来的高考体育四项你们都是怎么练的,自己练了好久,一直没法突破?,希望能帮助到大家!更多相关文章关注育藤网:www.yutenghuanwei.com练霓裳和卓一航结局是什么?是结尾练霓裳让自己的徒弟将自己和卓一航合葬一起吗 在小说《白发魔女传》中,连霓裳和卓一航的结局是两人最终没有在一起,练霓裳被卓一航打伤后一夜白头,继而离开。 卓一航辞去掌门之位去追练霓裳,但是练霓裳不原谅他也不见他,在山中隐居,卓一航则在山下定居,这便是白发魔女传中卓一航和练霓裳结局。 在梁羽生另一部小说《七剑下天山》里面,写到他们最后的结局: 卓一航一
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