最后了我该怎么办，高考实心球一直扔不远，一直在13.2到12之间浮动，状态好才能13.2。上天改良

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本文目录一览：

• 1、最后了我该怎么办，高考实心球一直扔不远，一直在13.2到12之间浮动，状态好才能13.2。上天改良
• 2、关于体育器材臂力棒与风筒学校有权力没收吗
• 3、握力器很方便，但是不知道握力器能提升臂力吗！！！！急，高中体育生，明年四月考试，谢谢指导。，

最后了我该怎么办，高考实心球一直扔不远，一直在13.2到12之间浮动，状态好才能13.2。上天改良

按我的方法试试吧，应该会有明显效果！

实心球投不远的 原因 不外乎这么几个：

一是出手的 角度太小 ，正确的出手角度应38-42度之间；

二是不会 全身协调用力 ，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力； 育藤网

三是没有 超越器械 或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于 如何提高 ，提供几个练习方法供你参考：

一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意 提高出手角度 ；

二是 提高腰腹肌力量（核心力量） 练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三是 注意用力顺序 ：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

满意请采纳，谢谢。

关于体育器材臂力棒与风筒学校有权力没收吗

除去中华人民共和国制定的法律，其他的都只是制度。学校的制度针对学生，合不合理很难判定。未经他人允许没收他人财物，他们没有权利。不过那是学校的地盘。建议用委婉的方式去解决。强龙不压地头蛇呢。对吧

求采纳

握力器很方便，但是不知道握力器能提升臂力吗！！！！急，高中体育生，明年四月考试，谢谢指导。，

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1. 使用合适的握力器确实能有效提升臂力，尤其是对于高中体育生来说，这对即将到来的体育考试非常有帮助。
2. 推荐你使用HEAVY CRIP握力器材，它分为六个级别：100磅、150磅、200磅、250磅、300磅和350磅，以及一个超重量级别400磅。
3. 如果你已经有一定的基础，可以尝试使用150磅到200磅的握力器。在练习时，请注意整个手臂都要参与发力，这样可以更全面地提升臂力。
4. 为了在明年四月的考试中取得好成绩，建议你现在就开始规律地练习握力，并结合其他臂力训练，如哑铃弯举、拉力训练等，全面提高你的手臂力量。

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