高考立定跳远满分是多少米

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本文目录一览：

• 1、立定跳远 体育生
• 2、高考立定跳远满分是多少米
• 3、体考跳远满分多少

立定跳远 体育生

（一）立定跳远训练
1、蹲跳起
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
2、单脚交换跳
上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。
3、跑跳步
用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作连贯轻快。
4、纵跳摸高
两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手摸高。
5、蛙跳
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
6、障碍跳
地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。
7、跳台阶
两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
二、立定跳远的注意事项
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。

高考立定跳远满分是多少米

高考立定跳远的满分标准因地区和性别不同而有所差异。一般来说，男子的满分标准通常在2.5米至3.10米之间，而女子的满分标准则通常在2.02米至2.40米之间。

具体来说，在某些省份的高考体育专业考试中，立定跳远是必考项目之一，其满分一般为25分，对应的距离则根据性别和考试要求有所不同。例如，有些地区男子立定跳远的满分标准为2.86米，女子为2.40米。这些标准旨在公平、公正地衡量考生的跳跃能力，同时也是考生们努力训练的目标。

值得注意的是，高考立定跳远的评分标准并非一成不变，而是会根据年份、地区以及考试政策等因素进行调整。因此，考生在备考过程中应密切关注相关通知和规定，以确保自己能够准确了解并适应当前的评分标准。

总的来说，高考立定跳远的满分标准是一个具体且可量化的指标，它反映了考生在跳跃能力方面的最高水平。考生们可以通过科学的训练和合理的准备来提高自己的跳跃成绩，从而在高考体育专业考试中取得更好的成绩。同时，了解并适应不同的评分标准也是考生们备考过程中不可忽视的一环。

体考跳远满分多少

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高考体育测试中，立定跳远的评分标准具体规定如下：获得优秀成绩，即评分在90至100分之间，需要达到的距离范围是2.41米至2.50米。良好成绩对应的评分区间为75至87分，对应的跳跃距离应在2.21米至2.38米之间。及格成绩的评分范围是72至60分，跳跃距离则要求在1.93米至2.17米之间。

由此可见，高考体育测试中立定跳远的满分标准为2.50米。这不仅对考生的腿部力量提出了高要求，还考验了他们的爆发力和协调性。为了达到这一满分标准，考生们需要通过科学的训练方法，强化肌肉力量，提高跳跃技巧。

值得注意的是，立定跳远满分标准2.50米对于大多数学生而言都是一个不小的挑战。因此，考生们需要在日常训练中，注重科学合理的训练计划，逐步提升自己的跳跃能力。同时，合理的休息和恢复也是训练过程中不可或缺的一环，以确保身体状态的良好。

此外，考生们还可以通过观看专业运动员的比赛录像，学习他们的跳跃技巧和姿态，进一步提升自己的技术水平。在实际考试中，保持良好的心态也是非常重要的，避免过度紧张，才能发挥出最佳水平。

综上所述，高考体育测试中立定跳远满分标准为2.50米，对于考生而言是一个值得追求的目标。通过科学训练和合理安排，相信每一位有志向的考生都能够朝着这一目标努力，最终取得理想的成绩。 育藤网

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